20 % plus confiant et affirmé et 25 % moins stressé en 2 minutes seulement !

Prenez une posture particulière, durant 2 minutes, et sentez-vous 20 % plus affirmé, confiant et à l’aise (en un mot plus puissant !) et réduisez votre stress de 25 % !

Ces résultats ont été mesurés en prenant pour indicateur le taux de testostérone (l’hormone de la puissance) et le cortisol (l’hormone du stress).

Amy CUDDY est professeure et chercheuse à Harvard. Elle est spécialiste des comportements non-verbaux. Elle a imaginé et validé scientifiquement un exercice tout simple expliqué (entre autre) dans une vidéo TED de 21 minutes, sous-titrée en français. Cliquez ici pour lire le texte en français de ce talk TED.

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Votre corps change votre mental !

Configurez votre cerveau pour faire face au mieux aux situations difficiles. 

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Première Université du Bonheur au Travail 29-30-31 octobre à Paris

Première Université du Bonheur au Travail 29-30-31 octobre à Paris.

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Une formation à l’initiative de la Fabrique Spinoza.
Depuis des années, la Fabrique Spinoza, le think tank du bonheur citoyen travaille à décrypter, promouvoir et favoriser le bonheur dans nos sociétés et notamment dans le monde du travail.
Face aux enjeux critiques actuels, la Fabrique Spinoza poursuit plus loin son engagement et travaille, à l’instar des grandes universités internationales, à créer l’Université du Bonheur, car le bonheur au travail s’apprend !
Un projet phare qui renforce le mouvement de fond déjà en marche !Lire la suite

Les carambars contribuent-ils au bonheur ?

carambarJ’ai refait ce matin une provision de carambars pour les participants de mes formations. Ceux-ci sont devenus des incontournables au fil des années. A tel point que quand je n’en ai plus ou que j’ai oublié d’en emporter, les stagiaires s’en étonnent. Il semblerait que leur succès soit associé à la bonne humeur qu’ils génèrent : ils ont le goût de l’enfance, ils sont plein de couleurs, et ils contiennent les inénarrables blagues carambars. Et là, je suis toujours surprise de l’engouement qu’elles déclenchent. Pendant la pause, il y a toujours quelqu’un pour lancer à la cantonade « quel est l’animal le plus heureux ? » et de répondre, avec un grand sourire « le hibou, parce que sa femme est chouette ! ».

blague-carambar-11Alors, pourquoi des carambars dans une formation ?Lire la suite

Les 6 astuces qui vont rendre votre travail plus attrayant

Travailler Heureux a le plaisir d’accueillir son premier article invité. C’est Greg, le webmaster du blog, qui l’a rédigé. Enjoy !

Pour une majorité d’entre nous, le travail est une obligation. Et malheureusement il ne nous permet que rarement de nous épanouir. Nous sommes rentrés dans l’ère du processus et on attend de nous un travail « prototypé » qui laisse peu de place à la création et à l’initiative.

Je vous propose donc 6 astuces qui vont vous permettre de mieux vivre votre travail quotidien. De transformer votre fardeau en des taches plus légères, plus passionnantes et il est même possible que l’on vous en remercie et que l’on vous motive à continuer !

happy-employees[1]1 – Créez votre projet
Trouvez-vous un projet qui va permettre de vous épanouir, de développer des compétences ou qui vous motivera. Ce projet devra vous épanouir et avoir une plus value pour votre société, votre service ou votre tâche. Ainsi vous vous épanouirez  partiellement dans votre boulot, et votre quotidien en deviendra plus attrayant. Et vos collègues, votre hiérarchie vous en seront reconnaissants.

2 – Elargissez votre cercle d’ami au travail.
Avoir des copains ou amis au travail vous permettra d’avoir plus de bonnes relations dans votre travail. Et ainsi positiver votre temps dans le cadre du travail. Organisez un pot le midi, des vendredi petit-déjeuner ou d’autres moments conviviaux !

3 – Positivez votre travail. Donnez lui un sens
Même si votre travail est répétitif et n’a pas toujours de sens. Dites-vous que vous êtes un maillon d’une chaine qui permet de construire quelque chose de grand. Les Pyramides d’Egypte n’ont pas été construites par un seul homme mais par une myriade d’hommes qui avaient chacun leur tâche. Et ensemble ils ont construit un édifice intemporel. A votre niveau, vous aussi vous contribuez à construire une oeuvre. Et vous en êtes l’une des briques.

4 – Souriez et soyez reconnaissant
Même si ce n’est pas facile, car vous allez au travail avec des pieds de plombs. Sourire, gratifier vos collègues pour leurs services ou aides, va faire de vous une personne rayonnante. Et vos collègues vont le rendront. De plus cela va augmenter l’estime que vous avez de vous.
Vous avez créé du bonheur autour de vous et il est contagieux. La majorité des collègues auront une attitude attentionnée, et cela ne pourra que vous gratifier.

5 – Personnaliser votre lieu de travail
Aménager autant que possible votre lieu de travail. Apportez votre mug, ajoutez des fleurs ou une photo sur votre bureau. Ces objets ne doivent pas envahir votre bureau mais doivent vous permettre de vous sentir dans un lieu plus personnel.

6 – Prenez des pauses.
Il n’est pas forcement toujours bien vu de prendre des pauses dans le cadre de son travail. Mais il est maintes fois prouvé que prendre des pauses toutes les 90 / 120 minutes permet d’être plus productif. Ce n’est parce que des gens restent 10 heurs le nez collé à leurs dossier qu’ils seront plus performants, bien au contraire. Notre cerveau, notre corps a besoin de se décontracter. Faire une pause permet de relacher l’effort pour pouvoir en faire un autre plus performant après la pause. Regardez les entrainements des grands sportifs, le temps de récupération est une donnée incontournable de la performance. Sans récupération …. pas de performance. Ainsi en « pausant » vous serez plus performant, plus social, plus positif.

En appliquant ces petites choses un peu à la fois, vous serez plus performant, plus épanoui, plus reconnu. Et vous pourrez peut-être instaurer ces choses autour de vous et ainsi rendre votre service plus heureux, plus positif ….. Le bonheur est aussi contagieux, propageons-le, initions-le …. il reviendra vers nous !

Le grand guide du bonheur : hors-série du magazine Psychologies

CET0nqjW8AAwFaLAlors, voilà t’y pas que Psychologies sort un numéro hors-série intitulé « Le grand guide du bonheur » ? Ben si !

Alexandre Jardin en est le rédacteur en chef invité. C’est quelqu’un que j’apprécie particulièrement pour deux raisons :

1ère raison : Il a co-fondé Bleu Blanc Zèbre (BBZ)  

Qu’est-ce que BBZ ? Voici la présentation qui en est faite sur son site web :

« Bleu Blanc Zèbre (BBZ) est un mouvement citoyen regroupant une centaine d’opérateurs de la société civile tels que des associations, fondations, acteurs des services publics, mairies, mutuelles ou entreprises, réalisant une action efficiente permettant de résoudre un problème de la société en impliquant les citoyens dans sa résolution. Ces opérateurs sont intégrés à BBZ après un examen de leur candidature via un Comité de Sélection ad hoc, puis labellisés comme Zèbres ou Zébrillons.

Les Zèbres sont des Faizeux !

Nous ne sommes pas un think-tank mais un Do-Tank.

Chaque Zèbre est donc porteur d’une ou plusieurs Actions qui sont autant de solutions aux maux de la société française.

Ces Zèbres sont regroupés par BBZ dans des Bouquets de solutions thématiques (Education, Accès à l’emploi, entrepreneuriat, etc.) en vue de les implanter dans les territoires avec les Maires signataires de la charte d’engagement de BBZ. (Les Zèbres peuvent bien sûr s’implanter en-dehors de Bouquets)

Le Mouvement Bleu Blanc Zèbre réunit autour de politiques publiques clés en main la société civile qui se bouge et les Maires qui lui font confiance pour résoudre ensemble concrètement les problèmes auxquels sont confrontés les Français. »

J’aime le côté concret, pragmatique et authentique de cette démarche. Son côté positif aussi : les zèbres ne sont pas là pour se plaindre ou se lamenter, mais pour mettre en place des solutions concrètes, qui ont fait leurs preuves ! Tout cela dans un esprit bienveillant et joyeux. Tout ce que j’aime : efficace et sympa ! 🙂

2ème raison : Alexandre Jardin accorde de l’importance à la joie, au bonheur, à l’enthousiasme, à l’amour, à la bienveillance.

Sous toutes les formes. Ce sont des valeurs communes à ce blog. Et Alexandre Jardin s’applique à les incarner concrètement dans sa vie.

action_font_avancerJe vous encourage à rejoindre le mouvement Bleu Blanc Zèbres, avec un engagement à la hauteur de vos possibilités et envies :

Enjoy !

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Travailler est-il une source d’épanouissement ? Replay de l’émission de RTL

BKWsJ8L-RoVMvu3siZ0DrTl72eJkfbmt4t8yenImKBVvK0kTmF0xjctABnaLJIm9Voici le replay de l’émission « On est fait pour s’entendre » diffusée sur RTL le 24 avril 2015, et animée par Flavie Flament.

Le thème est « Travailler est-il une source d’épanouissement ? ».

Il est en deux parties (me demandez par pourquoi), et en vidéo (ce qui est cool pour une émission de radio).

Le texte qui suit est celui du site de l’émission.

 

 

En France, seuls 11 % des actifs vont au travail avec le sourire ! La majorité des employés semble donc subir les tâches qui lui incombent et/ou ses relations professionnelles. Si travailler est indispensable pour subvenir à nos besoins, gagner de l’argent n’est pourtant pas le seul moteur et le seul bénéfice que nous pouvons tirer de notre métier.
Comment nous représentons-nous le travail ?
Donne-t-il du sens à notre vie ?
La souffrance au bureau est-elle une fatalité ?
Comment se sentir mieux dans sa vie professionnelle ?

Les invités :

Juliette Allais, psychologue
Alexandre Lacroix, directeur de Philosophie Magazine

Alors, la première partie, c’est ici (durée 19 min 47) :

Et la deuxième (et dernière) partie, c’est là (durée 17 min 09) :

3 ouvrages auxquels l’émission fait référence :

7777449884_trouver-sa-place-au-travail-juliette-allais-et-didier-goutman-eyrolles7777450171_l-homme-qui-aimait-trop-travailler-alexandre-lacroix-flammarion

7777450170_philosophie-magazine-mai-2015Vous pouvez consulter la page de l’émission « On est fait pour s’entendre ».

Quelles sont vos réactions ? Quelle expérience souhaitez-vous partager ? Postez un commentaire !

A Londres aussi, on travaille heureux

Je suis à Londres depuis quelques jours. Au gré de mes déambulations, j’ai pu observer des gens qui travaillent heureux, comme :

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La cantatrice de Covent Garden. Cette soprano irradiait de bonheur en chantant un air d’opéra. Ma fille de 9 ans était émerveillée.

Les guides bénévoles de Westminster, contents d’aider des visiteurs à s’orienter.

L’employée du métro, qui nous a indiqué la bonne direction, avec un grand sourire.

Le serveur de la brasserie où nous avons dégusté un succulent fish and chips. Attentif et complice avec les enfants, à l’écoute pour nous aider à faire les bons choix (bière ale ou lager ?). Et quelques mots en français pour nous faire plaisir.

Ces personnes ont contribué à rendre notre séjour agréable et sympa. Ils étaient impliqués dans ce qu’ils faisaient, connaissaient leur métier, avaient à coeur d’aller vers les autres. Merci !

Le défi de la qualité de vie au travail

Je rangeais des papiers cet après-midi (être mieux organisée fait partie de mes priorités du moment : avoir un environnement plus épuré et mieux rangé, et adopter une organisation personnelle plus efficace) quand je suis retombée sur un document de synthèse d’une conférence à laquelle j’ai assistée en octobre 2014 au World Forum de Lille. Son thème : défi de qualité de vie au travail, défi d’emploi ?

qualité de vie 22 grand café 22 oct copieVous pouvez cliquer sur l’image pour la visionner avec une meilleure qualité.

L’auteur de ce document est Olivier Sampson, facilitateur graphique. J’ai découvert Olivier lors du World Forum et j’ai eu un coup de coeur pour son travail : synthétique, agréable, lisible. Vous pouvez si vous le souhaitez consulter son site web (je précise que je n’ai pas d’action dans sa société, je suis juste fan !).

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