Travailler avec plaisir et efficacité : c’est possible !

Travailler Heureux NoëlFormation « Accueil physique et téléphonique » : nous avons travaillé avec plaisir et efficacité !

Dernier jour un peu spécial puisque j’avais proposé aux 14 participantes un dress code « Noël »🎅🎄.

Elles ont joué le jeu !

On a bien bossé (j’aime qu’on atteigne ensemble des objectifs élevés), dans un climat de bonne humeur et de rigolade XXL😂.

📍Comme quoi on peut travailler très efficacement, avec des standards élevés, tout en s’amusant.

📍Je tente une nouvelle animation « Noël »🎅🎄 ce vendredi avec les 25 étudiants du Master 2 Management des Equipes et Développement des Compétences de l’IAE de Valenciennes, à l’occasion du cours de prise de parole en public que je donnerai toute la journée. On verra ce que cela donne ; je vous tiendrai au courant 😉

📍Et vous, vous faites quoi pour Noël (au boulot, je veux dire) ?

Je vois passer des posts qui parlent de journée pulls moches, de raclette, de calendrier de l’avent et autres joyeusetés.

▶︎ Racontez, c’est toujours sympa de voir les initiatives des un.e.s et des autres !

Pratiquez la gratitude et vivez plus heureux et plus longtemps ! (vidéo)

Florence Servan-Schreiber

Qu’est-ce que la gratitude ?

« La gratitude, c’est le sentiment de reconnaissance que nous éprouvons lorsque nous réalisons la saveur de ce que nous vivons » Florence Servan Schreiber.

David Servan Schreiber, le célèbre psychiatre (et aussi le cousin de Florence), avait expérimenté le pouvoir de la gratitude en portant attention aux détails et petites choses positives de sa vie. Ce fut un des facteurs de sa longévité (en plus de l’alimentation, la méditation et l’activité physique). En effet, David a vécu des années en étant atteint d’un cancer du cerveau.

Quels sont les bénéfices de la gratitude ?

Martin Seligman, inventeur de la psychologie positive, a prouvé scientifiquement les bénéfices de la gratitude. Eprouver de la gratitude chaque jour pour 3 choses de notre journée est une excellente chose. Florence Servan Schreiber appelle cela les 3 kifs, qu’elle a rendu célèbre avec son livre « 3 kifs par jour« . La gratitude exprimée quotidiennement permet de vivre plus longtemps et plus heureux.

En résumé

Exprimez 3 éléments de gratitude chaque jour (au coucher, avant de vous endormir), et vivez plus heureux et plus longtemps ! 😃

J’adore cette technique car

  • Elle prend peu de temps
  • Elle est facile à réaliser (demande juste un peu de discipline).
  • Tout le monde peut pratiquer
  • Elle ne coûte rien

Technique facile à mettre en place + grands bénéfices = tout ce que j’❤️. Petits efforts, grands effets. Hmm !

Quelques précisions

J’ajoute que cette technique est utilisée dans plusieurs approches de développement personnel. Par exemple, je remplis chaque jour (enfin, j’essaie), mon 5-Minute Journal matin et soir. Et les 3 kifs sont une des questions posées chaque soir : « 3 Amazings things that happened today » (3 choses incroyables qui sont arrivées aujourd’hui).

En sachant qu’on ne recherche pas non plus le truc exceptionnel. Comme le dit Florence Servan Schreiber, savourer un rayon de soleil sur la joue peut tout à fait constituer une réponse. Les personnes qui savent s’émerveiller de petits rien sont statistiquement plus heureuses que celles qui n’ont pas cette qualité.

Au passage, je vous recommande le 5-Minute Journal (appli à installer sur votre smartphone pour quelques euros ou version papier à commander sur Amazon) et qui vous permettra d’être plus heureux et ne vous prendra que 5 minutes par jour.

En commentaire, indiquez vos 3 kifs du jour ! Partagez !

En commandant chez Amazon via ces liens, vous participez au frais du blog. Merci 🙂

Une vidéo enthousiasmante pour booster votre énergie

Angel City ChoraleJe viens de découvrir cette vidéo de 7 min 22. Un pur moment de joie qui a fait monter mon niveau d’énergie et de positivité de manière surprenante. Merci à Michael Aguilar d’en avoir parlé dans un de ses posts sur LinkedIn. Merci également à Positivr d’avoir relayé l’information sur son (excellent) site.

Ce que j’aime particulièrement dans cette vidéo enthousiasmante, c’est que

  1. Tout le monde semble pleinement heureux : les choristes, la chef de choeur (je l’écrirais bien sans « h »), le public. Que les personnes soient extraverties ou introverties, les émotions positives se lisent sur leur visage. On les sent pleinement engagées dans ce qu’elles font : chanter.
  2. La chef de choeur a un leadership incroyable. Elle inspire et oriente les choristes. Sans rapport de force, sans jeux de pouvoir, sans obligation. Avec implication, générosité, fluidité.
  3. Tout cela semble très bien préparé : la coordination est excellente, tout se goupille bien. Du coup, on sent à la fois de la concentration et du lâcher prise chez les choristes.
  4. Les corps sont pleinement impliqués : ils bougent, s’expriment, ils sont vivants. Et je ne parle pas que de la voix. Les émotions sont palpables. Le « tête-coeur-corps » fonctionne à fond !
  5. On sent une osmose entre la chef de choeur et ses choristes. Et cela passe beaucoup par le non-verbal.

Je vous laisse découvrir tout cela . Enjoy ! Et si vous aimez, partagez cette vidéo !

Lettre au Père Noël d’un salarié presque heureux

Pere NoelPère Noël,

Cette année encore, je n’ai pas été sage. Mais est-ce qu’on attend d’un salarié d’obéir bêtement ?

A la place, j’ai été créatif, j’ai proposé des points de vue différents, de nouvelles idées, et j’ai un peu bousculé mes collègues et ma hiérarchie. J’ai aussi remis en cause des procédures qui n’apportaient pas grand chose, à part rassurer les chefs et enquiquiner les collègues, voire même les clients, c’est dire !

J’ai par exemple dit haut et fort que passer 20 % de notre temps en reporting, 40 % en réunion, et 40 % à traiter des mails, ça laissait peu de place pour chouchouter nos clients, tisser des liens joyeux et utiles avec les collègues, se former, et contribuer à inventer l’avenir de notre entreprise.Lire la suite

Comment aménager son lieu de travail pour y être heureux et efficace ?

espace-de-travailVoici un article invité rédigé par Véronique et Bruno du blog Domaine Maison.

Quand travailler est vécu avec un sentiment d’obligation ou un manque de motivation, le besoin de réorganisation se fait jour et il est temps de trouver des solutions pour sortir du « ras le bol » !

Une piste à explorer est celle d’aménager son lieu de travail pour en faire un espace agréable et efficace et se sentir plus heureux !

En tant que fondateurs du blog domaine-maison.com, invités sur le blog Travailler Heureux, sensibles au bien-être dans les locaux professionnels, nous sommes ravis de partager avec vous nos meilleures astuces de pro pour optimiser vos espaces de travail.

Notre parcours professionnel nous a conduit à travailler en open-space et en bureau individuel et à prendre conscience combien l’agencement est important pour se sentir motivé ! Aussi, vous trouverez dans cet article des conseils qui fonctionnent pour toutes les configurations de lieu de travail.Lire la suite

Comment méditer au travail en 4 minutes pour développer sérénité et efficacité

meditezJe vous ai déjà parlé de méditation dans un article consacré au Petit cahier d’exercices de pleine conscience. Et … je continue. Franchement, si on m’avait dit qu’un jour, j’écrirais des articles pour promouvoir la méditation, j’aurais bien ri. Et pourtant !

Pourquoi se mettre à la méditation ?

La méditation permet d’être plus serein, notamment dans les situations difficiles. En méditant, nous sommes moins « ballotés » par nos émotions. Nous ressentons encore de la colère, ou de la tristesse, mais celles-ci ont moins de prise sur nous, nous sommes plus libres, nos réactions sont plus appropriées. La méditation permet aussi d’être plus concentré, plus efficace dans notre travail. En ce sens, elle favorise le bonheur.Lire la suite

12 trucs d’école pour être plus heureux et plus efficace au travail !

YannickVernetSpécial rentrée !

Vous souvenez-vous de ce que vous aimiez à l’école ? Et aujourd’hui, qu’est-ce qui vous émerveille chez vos enfants à l’école ?

Qu’est-ce qui rend heureux un enfant à l’école ? Et qu’est-ce qui favorise ses apprentissages ? Les copains ? Les récrés ? L’ambiance ? Les jeux ? Les couleurs dans la classe ? La variété des matières ? Les activités sportives, créatives, artistiques, intellectuelles ? Les sorties de classe ? Les nouveautés ? Les projets pédagogiques ? Le rythme de la journée ? Les rituels ? Les expériences qu’il VIT plutôt que celles qu’il lit ?Lire la suite

12 trucs des vacances à pratiquer au travail pour être plus heureux

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Le rosé bien frais avec les olives, le ciel bleu et le soleil qui caresse la peau, les journées-plaisir : ça appartient aux vacances. Et la perspective de retourner au travail et de renouer avec vos collègues, votre hiérarchie, les mails en quantité industrielle, les procédures à appliquer, les objectifs à atteindre, les fonctionnements inefficaces (et j’en passe) peut paraitre difficile et moins fun que vos récentes vacances.Lire la suite

Comment je suis devenue plus sereine avec le Petit Cahier d’Exercices de Pleine Conscience

51xBNk0p9wL._SX387_BO1,204,203,200_Il y a 3 ans environ, j’ai commencé à m’intéresser à la pleine conscience, autrement que de manière intellectuelle, c’est-à-dire en PRATIQUANT.

J’ai suivi le protocole MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Il s’agit d’un apprentissage de la pleine conscience, en 8 semaines. 1 fois par semaine, je participais à une séance de groupe pendant 2 h 30, animée par un instructeur en pleine conscience. Et chaque jour, il y avait en moyenne 30 minutes d’exercices à faire.

Cela m’a donné de bonnes bases, qui aujourd’hui encore me sont utiles. Parallèlement, j’ai acheté quelques livres et CD audio, pour me motiver dans ma pratique. Et notamment « Le petit cahier d’exercices de pleine conscience », que je vous recommande car facile d’accès et très concret.

Qu’est-ce que la pleine conscience (ou mindfulness) ?Lire la suite