7 astuces pour gérer votre stress quand vous prenez la parole en public

presentation powerpointCes 7 astuces vous permettront de vous sentir plus à l’aise et détendu et d’avoir davantage confiance en vous lorsque vous vous exprimez face à un auditoire.

  1. Faites une préparation +++. Préparez contenu, accroche … Arrivez à l’avance, familiarisez-vous avec le lieu et des participants
  2. Partez positif et confiant. Le public est bienveillant, vous avez des ressources, l’imperfection est naturelle.
  3. Adopter un débit de parole TRAMWAY, pas TGV. Pour cela, parlez lentement et faites des pauses.
  4. Respirez. Arrêtez l’apnée. Expirez et inspirez. Le rythme tramway vous y aidera.
  5. Gardez les 2 pieds ancrés dans le sol. La stabilité corporelle favorisera la stabilité émotionnelle.
  6. Ayez plusieurs appuis. Par exemple : regard vers le public, pieds ancrés dans le sol, gestuelle ouverte et cohérente …
  7. Entrainez-vous, saisissez toutes les occasions de parler en public. La répétition rassure votre cerveau reptilien qui a peur.

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